Kofein podaný večer snižuje ospalost a zvyšuje pozornost a schopnost poznávat. Zpožďuje však též časový cirkadiánní systém, neboť následující den po podání je zpožděn rytmus v tvorbě melatoninu, ukazatele fáze cirkadiánních hodin. Vynucená desynchronizace mezi spánkem a dobou vysoké noční hladiny melatoninu, která signalizuje subjektivní noc jedince, vede k narušení celého cirkadiánního systému., Evening caffeine consumption attenuates sleepiness and increases attention and cognitive abilities. In addition, it delays the circadian timekeeping system, as the next day after caffeine consumption the human melatonin rhythm, a circadian clock phase marker, is delayed. Forced desynchrony of sleep and the interval of high melatonin levels, which indicates a subjective night for an individual, leads to a disruption of the circadian system., and Helena Illnerová.